许多公园将建成鹅卵石路，老人喜欢以按摩脚走动。联合骨科专家表示，经常走鹅卵石路，运动等有关，对于提高身体的平衡和四肢的柔韧性，缓解高血压有一定的益处。但需要提醒的是，踩鹅卵石健身的方式并不适合所有人，如果不是一味地分析了“跟风”，不仅不能达到健身的目的，反而会给人们，特别是在健康老人的伤害。 走鹅卵石也有年龄 邻居刘波是一个健身爱好者，喜欢跳舞健身舞，打太极拳。为了健康，刘波在同一时间内积极锻炼，也赤脚走路脚路径可以刺激足部，疏通经络脚的血液。但让刘波想不到的是，他赤脚走鹅卵石路三个月，疼痛已经出现在了脚下问题。医生诊断，刘波的足部疼痛是由脚底的炎症引起。 专家介绍，老年人足部疼痛是很常见的，大多是由脚筋膜发炎引起的。脚筋膜炎通常由脚的与额外的压力的活动，如爬山，快走引起的，取卵石等道路需要运行和在足跳具有更大的刺激运动。在刘波的情况下，比砂石路多，损失的情况下伤脚筋膜的脚掌。其实，人的脚在神经底部，赤脚走路鹅卵石路利于健康并能降低血压，强身健体，这是不假，但这种健身方法得分的年龄。 专家说，根据中国传统医学理论，高低不平的石头表面可以刺激脚底。这一理论是有点类似于针刺，即，身体的许多部位虽然有一定距离非常接近，一些距离远，但它们是由穴位连接在一起，通过刺激这些点，可以起到体能的作用。赤脚在踩踏卵石路面，可以刺激穴位，疏通经络脚，足底锻炼肌肉，增强下肢的稳定性。由于长期的鞋子，脚趾的人，尤其是横向脚趾的重量和处于半退化状态把握功能的结果，通过这个运动，可以锻炼足底肌肉，增强脚的负重稳定性。 鹅卵石步骤穿软鞋或赤脚 “不过，由于脚的鹅卵石表面上的步进是一个强烈的刺激，通常只适合短期实践”。专家建议，运动，应穿软底鞋或赤脚，因为厚而硬鞋子会阻止对足部按摩的鹅卵石。实践可以做踩踏转动一小步，感觉上挤脚的卵石压力感。了解如何使用更脚趾抓路，避免足过多集中于脚跟和前脚掌负重。实践应该感到的脚舒适，按摩感的过程。如果疼痛明显，则应减少练习时间。 此外，更适合年轻人的鹅卵石，但老人不走鹅卵石最好的运动之路。专家解释说，因为老人步行不稳，碎石路面崎岖容易跌倒。尤其是中老年人，一般都有不同程度的退行性骨关节病及骨质疏松，道路通过脚下的传导强度不均匀时，变化的方向，容易导致脚和膝盖受伤。 提示 可怜的平衡不应该踩鹅卵石 专家提醒，有几类人不适合走鹅卵石路健身。 首先，存在着严重的髋关节和膝关节疾病。临床发现，老人一般都不同程度的骨关节炎和骨质疏松变性，因为鹅卵石通往膝盖肿胀了很多老年人。 第二，足弓过高或过低。对于足弓过高或过低的老人，长期走鹅卵石路会引起足底筋膜劳损，引起炎症。 第三，从帕金森氏病，脊髓型颈椎病或中风后遗症人。从这些类型的老年人疾病，自己差的平衡，也将走在地上的不稳定。如果走在鹅卵石路，更容易跌倒受伤。 专家支招 做自己动手按摩更靠谱 专家说，老年人常走鹅卵石路无非是要刺激穴位的脚下，其实只要学会足部按摩，不需要去天天鹅卵石路公园。自足底按摩的方法很简单，只需睡前每天准备大约40摄氏度左右的温水，水深一盆脚踝之前，加一匙盐就够了。 具体按摩：盐放入温水中，并搅拌均匀，然后用来泡脚，浸泡15分钟足底按摩后才能开始。先用右手食指，中指和无名指的指间关节按摩左脚涌泉穴60次，然后左手按摩右足涌泉穴60次。然后，用拇指按压各蹼的手指脚趾，共3-5分钟，要注意脚在水里按。最后，用干毛巾擦脚，然后揉拇指放在足三里点和三阴交穴20次的两侧，按摩的力度应首重后轻有刺痛红肿为宜感。